Lavori molto al computer, o semplicemente arrivi a fine giornata con gli occhi stanchi?

Nessun problema la soluzione è mantenere gli occhi riposati (anche se lavori costantemente) Come fare?

Bene leggi questa breve guida dove ti spiego come arrivare a fine giornata più riposato di quando ti svegli!

A fine articolo trovi UN BUONO AMAZON ESCLUSIVO DEDICATO A TE. Bene, detto questo, Buona Lettura!!

Chi lavora al computer rischia? E per che cosa?

Come deve essere una postazione per essere ergonomica?

Occhi stanchi? Cosa bisogna sapere

Perché lo schermo del PC fa male alla vista

Come ridurre i rischi al minimo – Ecco cosa ti consiglio

Chi lavora al computer rischia? E per che cosa?

Certo lavorare al computer non è un beneficio, quali sono i rischi?

• Problemi alla vista (affaticamento visivo a causa dello schermo)
• Rischio per l’apparato muscolo scheletrico (la postura scorretta, favorita da ambienti di lavoro non ergonomici e non rispettosi delle norme sulla salute, può pregiudicare la muscolatura e la struttura ossea)

Tutti questi fattori di rischio causano:

• mal di testa;
• disturbi psicologici: stress, alterazioni dell’umore, irritabilità;
• disturbi visivi: dolore, lacrimazione, bruciore, secchezza agli occhi, vista annebbiata e sdoppiata;
• dolori articolari e ossei alle spalle, collo, braccia e mani;
• disturbi legati alla postura: dolore, fastidio, senso di intorpidimento alla nuca e collo.

Il problema è che a lungo andare si possono trasformare in patologie gravi e croniche

Come deve essere una postazione per essere ergonomica?

• lo schermo (deve essere sufficientemente ampio, essere posizionato dai 50 ai 70 cm dall’operatore, essere inclinabile, regolabile in altezza e luminosità, con un buon contrasto, senza sfarfallii, non opaco);
• la tastiera (superficie opaca, con caratteri leggibili, indipendente dallo schermo);
• il piano di lavoro (regolabile in altezza, superficie opaca, sufficientemente ampio e sgombro, che permetta di spaziare con le gambe);
• la sedia (ergonomica, a 5 razze, regolabile in altezza, stabile, con schienale regolabile in altezza e in inclinazione);
• i software adeguati;
• l’ambiente circostante: sufficientemente ma non eccessivamente illuminato, con un microclima non eccessivamente caldo o freddo, secco o umido, senza correnti, luce diretta schermata, nessun riflesso o abbagliamento, senza rumori eccessivi.

Occhi stanchi? Cosa bisogna sapere

Passare solo 3 ore davanti al monitor incrementa del 60% i problemi alle ossa ed ai muscoli determinati da una postura prolungata e sbagliata davanti allo schermo con gambe e busto troppo protesi in avanti o indietro.

Perché lo schermo del PC fa male alla vista

La luce blu emessa dagli schermi dei dispositivi elettronici fa molto male ai nostri occhi, perché innesca la formazione di molecole tossiche che uccidono le cellule della retina.

Causa l’insorgenza accelerata delle maculopatie (malattia spesso legata all’invecchiamento che colpisce la macula che produce una graduale perdita della vista, sfocata o addirittura punti ciechi al centro del campo visivo).

Al momento il consiglio degli studiosi resta quello di non utilizzare smartphone e altri dispositivi elettronici al buio, di coprire gli schermi con apposite pellicole e, laddove possibile, di indossare occhiali schermati.

Pensa che anche un antiossidante naturale come l’alfa tocoferolo – derivato dalla vitamina E – sembrerebbe proteggere i fotorecettori dall’azione della luce blu.

Come ridurre i rischi al minimo – Ecco cosa ti consiglio

Esistono quindi molti tipi di pellicole che, ricoprendo il monitor o lo schermo di qualsiasi dispositivo, abbassano il rischio dell’insorgenza di maculopatie.

Per il monitor di un Computer fisso:

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Per il PC portatile abbiamo invece:

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Un altro metodo può essere l’acquisto di occhiali schermati che posso essere graduati e non.

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